Sunday, 16 March 2025 | 12 : 30 pm
การเคหะแห่งชาติ เผยยอดจองอาคารเช่าอยุธยา (โรจนะ) พุ่ง 351 ราย ใกล้ทำเลทองศูนย์กลางทางเศรษฐกิจ แหล่งงาน สถานศึกษา โรงพยาบาล เตรียมบรรจุผู้เช่า วันที่ 21 – 23 มี.ค. นี้   •   “ออริจิ้น-บริทาเนีย” GAME START มัดรวมบ้าน-คอนโด 69 โครงการจัดโปรแรง! ลดสูงสุด 7 ล้านบาท* รับทองคำหนัก 1 บาท* ร่วมงานมหกรรมบ้านและคอนโดฯ ครั้งที่ 47 วันที่ 20-23 มี.ค. นี้   •   สำนักงาน คปภ. และ สมาคมประกันวินาศภัยไทย เดินหน้าป้องปรามการฉ้อฉลประกันภัยหลังพบการจัดฉากเคลมค่าสินไหมทดแทนรวมกว่า 14 ล้านบาท   •   ออมสิน เปิดตัว “สินเชื่อสร้างเครดิต สร้างโอกาส” เติมเม็ดเงินเข้าสู่ระบบเศรษฐกิจตามนโยบายรัฐ ปีแรกตั้งเป้าดึงคนฐานราก 5 แสนรายเข้าสู่ระบบสินเชื่อ พร้อมขยายผลเป็น 1 ล้านรายภายใน 3 ปี   •   กรุงเทพประกันภัย ต่อยอดการช่วยเหลือสังคม นำเบี้ยประกันภัยโรคมะเร็งส่วนหนึ่งมอบให้แก่องค์กรการกุศล   •   วิริยะประกันภัย คว้ารางวัล “BEST INSURANCE COMPANY” ตอกย้ำผู้นำประกันภัยรถยนต์ ต่อเนื่องเป็นปีที่ 22   •   กลุ่มบริษัทเอไอเอ ประกาศผลประกอบการ สิ้นสุด ณ วันที่ 31 ธันวาคม 2567   •   แรบบิท ประกันชีวิต ชวนวางแผนการเงินเพื่อคนที่คุณรัก พร้อมดีลสุดเอ็กซ์คลูซีฟ! รับแรบบิท พอยท์ 2 เท่า เมื่อซื้อประกัน ‘ใจใจ 25/9’   •   TQM เปิดแผนธุรกิจ เน้นเติบโตมั่นคงในสภาวะผันผวนมั่นใจโต 5-10% จากกลยุทธ์ safe in the storm   •   “บุปผาวดี โอวรารินท์” ได้รับคัดเลือกให้เป็น 100 Most Influential HR Leaders from Southeast Asia Region จากสถาบันระดับสากล  ETHR World Southeast Asia   •   เมืองไทยประกันชีวิต คว้ารางวัล Best Brand Performance on Social Media สาขา Insurance & Assurance จากเวที Thailand Social Awards ครั้งที่ 13   •   สมาคมประกันวินาศภัยไทย สกัดเคลมจัดฉากฉ้อฉลประกันภัย หวังเคลมเงินประกันกว่า 14 ล้าน พบพิรุธทำประกันภัยซ้ำซ้อน 28 ฉบับ   •   ฟอลคอนประกันภัย ร่วมกับพนักงาน ลงพื้นที่ จ. ชัยภูมิ สนับสนุนการศึกษา-สาธารณสุข ตามนโยบาย ESG   •   ผู้ประกอบการรายย่อยแห่สั่งสินค้าออนไลน์ ดัน Makro Pro ขึ้นแท่นอันดับ 1 Grocery E-Commerce Platform ของไทย   •   ธ.ก.ส. ร่วมมือ กรมป่าไม้ เร่งฟื้นฟูป่าชุมชน – ป่าเสื่อมโทรมสร้างการซื้อ-ขายคาร์บอนเครดิต ภายใต้โครงการ BAAC Carbon Credit
spot_img
spot_img

4Quarter.co

Sunday, 16 March 2025 | 12 : 30 pm
spot_img
การเคหะแห่งชาติ เผยยอดจองอาคารเช่าอยุธยา (โรจนะ) พุ่ง 351 ราย ใกล้ทำเลทองศูนย์กลางทางเศรษฐกิจ แหล่งงาน สถานศึกษา โรงพยาบาล เตรียมบรรจุผู้เช่า วันที่ 21 – 23 มี.ค. นี้   •   “ออริจิ้น-บริทาเนีย” GAME START มัดรวมบ้าน-คอนโด 69 โครงการจัดโปรแรง! ลดสูงสุด 7 ล้านบาท* รับทองคำหนัก 1 บาท* ร่วมงานมหกรรมบ้านและคอนโดฯ ครั้งที่ 47 วันที่ 20-23 มี.ค. นี้   •   สำนักงาน คปภ. และ สมาคมประกันวินาศภัยไทย เดินหน้าป้องปรามการฉ้อฉลประกันภัยหลังพบการจัดฉากเคลมค่าสินไหมทดแทนรวมกว่า 14 ล้านบาท   •   ออมสิน เปิดตัว “สินเชื่อสร้างเครดิต สร้างโอกาส” เติมเม็ดเงินเข้าสู่ระบบเศรษฐกิจตามนโยบายรัฐ ปีแรกตั้งเป้าดึงคนฐานราก 5 แสนรายเข้าสู่ระบบสินเชื่อ พร้อมขยายผลเป็น 1 ล้านรายภายใน 3 ปี   •   กรุงเทพประกันภัย ต่อยอดการช่วยเหลือสังคม นำเบี้ยประกันภัยโรคมะเร็งส่วนหนึ่งมอบให้แก่องค์กรการกุศล   •   วิริยะประกันภัย คว้ารางวัล “BEST INSURANCE COMPANY” ตอกย้ำผู้นำประกันภัยรถยนต์ ต่อเนื่องเป็นปีที่ 22   •   กลุ่มบริษัทเอไอเอ ประกาศผลประกอบการ สิ้นสุด ณ วันที่ 31 ธันวาคม 2567   •   แรบบิท ประกันชีวิต ชวนวางแผนการเงินเพื่อคนที่คุณรัก พร้อมดีลสุดเอ็กซ์คลูซีฟ! รับแรบบิท พอยท์ 2 เท่า เมื่อซื้อประกัน ‘ใจใจ 25/9’   •   TQM เปิดแผนธุรกิจ เน้นเติบโตมั่นคงในสภาวะผันผวนมั่นใจโต 5-10% จากกลยุทธ์ safe in the storm   •   “บุปผาวดี โอวรารินท์” ได้รับคัดเลือกให้เป็น 100 Most Influential HR Leaders from Southeast Asia Region จากสถาบันระดับสากล  ETHR World Southeast Asia   •   เมืองไทยประกันชีวิต คว้ารางวัล Best Brand Performance on Social Media สาขา Insurance & Assurance จากเวที Thailand Social Awards ครั้งที่ 13   •   สมาคมประกันวินาศภัยไทย สกัดเคลมจัดฉากฉ้อฉลประกันภัย หวังเคลมเงินประกันกว่า 14 ล้าน พบพิรุธทำประกันภัยซ้ำซ้อน 28 ฉบับ   •   ฟอลคอนประกันภัย ร่วมกับพนักงาน ลงพื้นที่ จ. ชัยภูมิ สนับสนุนการศึกษา-สาธารณสุข ตามนโยบาย ESG   •   ผู้ประกอบการรายย่อยแห่สั่งสินค้าออนไลน์ ดัน Makro Pro ขึ้นแท่นอันดับ 1 Grocery E-Commerce Platform ของไทย   •   ธ.ก.ส. ร่วมมือ กรมป่าไม้ เร่งฟื้นฟูป่าชุมชน – ป่าเสื่อมโทรมสร้างการซื้อ-ขายคาร์บอนเครดิต ภายใต้โครงการ BAAC Carbon Credit
spot_img

ฝึก “กาย-จิต” ให้แข็งแรงรับเทรนด์ Self-Care First

กำลังมาแรงมากในยุคนี้ สำหรับเทรนด์รักตัวเองหรือ “Self-Care First” เพราะโควิด-19 ทำให้เรารู้ว่าการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่ดีกว่าการเก็บเงินไว้เพื่อรักษาตัวเองในอนาคต

เพราะหลายคนมองว่าการพบแพทย์แบบไม่มีประกันนั้นมีค่าใช้จ่ายสูง และการไปโรงพยาบาลบ่อยๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะพบเจอเชื้อโรคต่างๆ อีกมากมาย จึงเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองกันอย่างจริงจัง  เจนเนอราลี่ จึงขอแนะนำทริกการดูแลสุขภาพฝึก “กาย-จิต” ให้แข็งแรงเสริมความแกร่งให้สุขภาพ 

เริ่มที่การดูแล “กาย” หรือร่างกายของเรา มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายท่านพูดว่าการจะดูแลร่างกายให้แข็งแรงแบ่งออกเป็น 2 เรื่อง คือการรับประทานอาหารที่มีความสำคัญถึง 70% และอีก 30% คือการออกกำลังกาย และแน่นอนว่าหลายคนมักจะถอดใจกับสิ่งนี้ เพราะการทำอะไรซ้ำๆ วนไปมา ทำให้เราเบื่อได้ ดังนั้น ทริกการออกำลังกายให้ได้ผล ควรหาวิธีการออกกำลังกายใหม่ ๆ เพื่อให้เกิดความสนุกและตื่นเต้น 

หยินโยคะ (Yin Yoga) ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่กำลังมาแรง เน้นการโยคะแบบช้า ๆ ค้างท่าไว้ประมาณ 3-5 นาที มีความนิ่งขณะทำท่า และการยืดเหยียด เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และผู้มีประสบการณ์ ท่าโยคะง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง เช่น Downward Facing Dog, Warrior Pose และ Tree Pose เป็นต้น

Ballet Barre และคาร์ดิโอแบบฟิวชัน (Ballet Barre & Cardio Fusion) อีกหนึ่งทางเหลือสำหรับคนที่มองหาความแปลกใหม่ให้กับการออกกำลังกาย เพราะนี่คือสุดยอดคลาสที่ผสมผสานส่วนที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายเข้าด้วยกัน โดยดึงศาสตร์ด้าน Ballet Barre การใช้กล้ามเนื้อของนักบัลเลต์ที่สวยงามมาประยุกต์เข้ากับอุปกรณ์ออกกำลังกายต่าง ๆ อย่าง บาร์บัลเลต์ ลูกบอลยาง และดัมเบล บวกกับการคาร์ดิโออย่างรวดเร็ว เป็นการออกกำลังกายที่สร้างความเพลิดเพลิน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

ต่อยมวย (Boxing) การออกกำลังยอดฮิตตลอดการ เหมาะสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายหนัก ๆ ซึ่งการชกมวยถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่จะทำให้เราไม่เบื่อ เพราะมีคู่ซ้อมที่ค่อยเพิ่มความสนุกในทุก ๆ การออกกำลัง

เมื่อร่างกายแข็งแรง “จิต” ภายในของเราก็ต้องแข็งแรงด้วย เพราะกายกับจิตทำงานควบคู่กันเสมอ “การทำสมาธิ” ถือเป็นวิธีฝึกจิตที่ง่าย เพราะในหนึ่งวันคนเราสามารถมีความคิดมากมายได้ถึง 50,000 ความคิด จึงไม่แปลกที่การจัดการความยุ่งเหยิงในจิตใจเป็นสิ่งที่ยาก การทำสมาธิจึงเป็นทางออกที่ดีและเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตหลายด้าน ทั้งจะช่วยให้เรา ฉลาดมากขึ้น ช่วยลดความเครียด ทำให้ผ่อนคลาย ลดการกระตุ้นให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ อีกทั้งช่วยให้ การนอนหลับดีขึ้น เพราะจิตใจสงบ อยู่กับปัจจุบัน ความคิดจะไม่ฟุ้งซ่าน และปลอดโปร่ง รวมถึง ยืดอายุสมอง จากการศึกษาแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิและอายุการทำงานของสมอง ที่สามารถช่วยปกป้องการเสื่อมถอยของสติปัญญาได้ จึงถือว่าการทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายสมองอย่างหนึ่ง ดังนั้นลองสละเวลาสัก 10-15 นาที ต่อวัน นั่งสมาธิ อาจจะเป็นช่วงพักกลางวัน  หรือช่วงก่อนนอน 

การมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น ซึ่งแต่ละคนสามารถมี Self-Care ที่แตกต่างกันได้ รวมถึงต้องมั่นใจว่ามีแผนประกันสุขภาพดี ๆ  ที่พร้อมจะดูแลคุณได้อย่างเต็มที่กับทุกการทำกิจกรรม เพื่อคุ้มครองและดูแลในระยะยาว สามารถศึกษาแผนประกันได้ที่เว็บไซต์ เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ และติดตามบทความเนื้อหาสาระดี ๆ ด้านสุขภาพ และเคล็ดลับการวางแผนสร้างหลักประกันในชีวิตได้ที่ Gen Healthy Life

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img